酵素ファスティングダイエット3日目

 

3日目の朝の酵素ドリンクは、女優の橋本くるみさんオススメのベルタ酵素のカルピス割にしました。

 

でも、カルピスは甘いんで、薄めな感じがいいですね。

 

 

今日から、少し新しい酵素力アップのための事をしようと考えています。

 

それが、生の果物を積極的に食べることです。

 

手軽に食物酵素を摂るには、果物が一番いいんですよ。

 

ただ、摂り方を間違えると、逆に太ってしまいます。

 

その典型が、日本人が昔から好きな食後のフルーツ。

 

 

果物だけを単体で食べると、ほとんど自分の消化酵素を使わずに、果物自体が持つ食物酵素が自分で消化を進めてくれるんです。だから、私たちの消化器官には、ほとんど負担はかかりません。

 

 

例えば、バナナを置いておくと、ドロドロになってしまいますよね。

 

あれは、バナナが持つ酵素の働きなんですよ。

 

体の中で、あれが起こっていると思って下さい。

 

 

じゃ、なぜ食後のフルーツが太ってしまうのかというと、
食事で炭水化物や脂肪・タンパク質などを摂ると、
これらは、消化に時間がかかります。

 

それぞれを消化するための消化酵素が胃の中でごちゃごちゃに混ざってしまっているのです。

 

そこへ、果物を投入すると、単体であればすぐに胃から腸へ運ばれていくのに、
先に食べたものが残っているので、進めない状態になってしまいます。

 

そこで、消化不良になってしまい、太りやすくなってしまうというわけです。

 

 

よって、果物は基本は食前がいいですね。

 

さらに、果物を食べてから少し時間を空けて、他のものを食べるといいです。

 

すぐに食べてしまうと、やはり食物酵素が壊されてしまいますからね。

 

コーヒーやお茶もカフェインが入っていて、酵素を壊してしまうのでダメですよ。

 

 

それに、食前に果物を食べる習慣を持てば、
自然と満腹感も出てくるので、食事の量も減ると思います。

 

それって、理想ですよね。

 

 

朝、酵素ドリンクを飲んで、どうしてもお昼までにお腹が空いてしまうという人は、
果物を食間に食べるのがいいと思いますよ。

 

それなら太るは心配ありません。

 

お菓子類は辞めて、果物をとる習慣ができれば最高ですね。

 

 

痩せるということだけでなくて、健康にもすごくいいと思いますので、
積極的に果物を取り入れていくつもりです。

 

 

最後に、本日の体重は?

 

0.2キロ減ってました。

 

 

では、本日も寝ながら痩せますように。

 

 

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